HOE SCHAKEL JE AF?
5 dagen voor jezelf in Spanje
Je hebt veel opgebouwd. Maar wanneer neem je de tijd om stil te staan bij jezelf?
Je bent gewend om verantwoordelijkheid te nemen, doelen te bereiken en door te gaan wanneer anderen op je rekenen. Je weet hoe je iets voor elkaar krijgt. Maar weet je ook hoe je echt tot rust komt?
Tijdens deze vijfdaagse herstelreis in de Spaanse bergen ontdek je waarom je zo moeilijk kunt afschakelen, wat jou steeds weer aanzet tot doorgaan en hoe je bewust kunt schakelen tussen inspanning en herstel.
Onder begeleiding van Fabian Touw onderzoek je jouw patronen, ervaar je wat je helpt om tot rust te komen en ontdek je wat er verandert wanneer je niet voortdurend hoeft te presteren, controleren of voldoen aan verwachtingen.
Niet om minder uit het leven te halen, maar om er meer in aanwezig te zijn.
Voor wie is deze reis?
Je hebt veel verantwoordelijkheid. Voor je werk, je onderneming, je gezin of de mensen om je heen. Je bent gewend om zaken op te lossen, vooruit te kijken en door te zetten. En meestal lukt dat ook.
Toch merk je misschien dat je hoofd moeilijk stilvalt. Dat je zelfs in je vrije tijd bezig bent met wat nog moet. Dat je rust uitstelt totdat alles af is, terwijl er altijd wel iets nieuws op je wacht.
Misschien vraag je je af waarom je zo moeilijk kunt loslaten. Of merk je dat je veel tijd besteedt aan het opbouwen van je leven, maar steeds minder stilstaat bij hoe je dat leven eigenlijk ervaart.
- Deze reis is voor jou als je:
veel doet en bereikt, maar moeilijk echt tot rust komt; - merkt dat je hoofd doorgaat, ook wanneer je lichaam wil vertragen;
- wilt begrijpen waarom je steeds weer in dezelfde patronen terechtkomt;
- wilt leren omgaan met spanning, verwachtingen en de drang om door te gaan;
- wilt onderzoeken wie je bent, los van je prestaties, rollen en verantwoordelijkheden.
Je hoeft niet vast te lopen om stil te staan. Je hoeft ook niet eerst iets te veranderen aan je leven. Je mag beginnen met onderzoeken hoe je het leeft.
Wat ga je ontdekken?
Waarom je blijft doorgaan
Waarom is stoppen soms moeilijker dan doorgaan?
Wat maakt dat je blijft presteren, controle wilt houden of verantwoordelijkheid blijft nemen, zelfs wanneer je behoefte hebt aan rust?
Je onderzoekt de gedachten, gewoontes en overtuigingen die jouw gedrag beïnvloeden. Je ontdekt wat doorgaan je oplevert, wat het je kost en welke ruimte er ontstaat wanneer je bewuster leert kiezen.
Hoe je werkelijk afschakelt
Stoppen met werken betekent niet automatisch dat je ook mentaal tot rust komt. Je leert de signalen van je lichaam herkennen, spanning opmerken en ervaren hoe ademhaling, beweging, stilte en aandacht je kunnen helpen om te schakelen.
Niet door jezelf te dwingen te ontspannen, maar door te begrijpen wat jou in de actiestand houdt en te ontdekken wat voor jou werkt.
Wie je bent als je even niets hoeft te bereiken
We zijn vaak bezig met wie we willen worden, wat we willen bereiken en wat anderen van ons verwachten. Maar hoe goed kennen we onszelf wanneer die verwachtingen even wegvallen?
In de rust en ruimte van de Spaanse natuur onderzoek je wat jou werkelijk drijft, wat voor jou van betekenis is en vanuit welke overtuigingen je leeft.
Niet om een betere versie van jezelf te moeten worden, maar om bewuster te kiezen hoe je wilt leven.
Hoe ziet de reis eruit?
De vijf dagen combineren zelfonderzoek, lichaamsgerichte oefeningen, beweging, natuur, reflectie en momenten van rust. Je krijgt ruimte om te ervaren, te onderzoeken en inzichten te vertalen naar je dagelijks leven. Vooraf vul je een persoonlijke scan in. Die helpt je om stil te staan bij jouw patronen, herstel en manier van omgaan met belasting. Zo begin je niet zomaar aan een retraite, maar aan een reis die aansluit bij waar jij nu staat.
Wat neem je mee naar huis?
Niet alleen mooie herinneringen aan vijf dagen in Spanje, maar vooral inzicht in jezelf en praktische handvatten om thuis verder te oefenen.
Je vertrekt met:
- meer inzicht in waarom je blijft doorgaan en wat afschakelen voor jou moeilijk maakt;
- meer bewustzijn van je gedachten, lichaamssignalen en automatische patronen;
- praktische manieren om te schakelen tussen inspanning en herstel;
- meer helderheid over wat jou drijft en wat werkelijk belangrijk voor je is;
- een persoonlijk herstelplan met concrete stappen voor je dagelijks leven.
Dag 1 – Aankomen & intentie
Stilstaan bij wat je draagt
Je laat de dagelijkse drukte achter je en neemt de tijd om aan te komen. We verkennen waar je nu staat, wat er veel van je vraagt en hoeveel ruimte er in je leven overblijft voor jezelf.
De vraag: wat draag ik allemaal, en wat doet dat met mij?
Dag 2 – Bewustwording & Regulatie
Ontdekken waarom je moeilijk afschakelt
Je onderzoekt hoe je reageert wanneer de druk toeneemt. Ga je harder werken, meer controleren of negeer je signalen die aangeven dat je rust nodig hebt?
Met ademwerk, beweging en gerichte oefeningen ervaar je hoe je spanning kunt herkennen en hoe je bewust kunt schakelen tussen actie en rust.
De vraag: waarom blijf ik doorgaan, en wat heb ik nodig om los te laten?
Dag 3 – Draagkracht & Veerkracht
Ervaren wat je kunt dragen
In de natuur onderzoek je de wisselwerking tussen inspanning en herstel. Door fysieke uitdaging, rust en reflectie ervaar je hoe je reageert op belasting en wat je helpt om daarna weer ruimte te ervaren. Het gaat niet om grenzen verleggen om het verleggen, maar om beter te begrijpen wat je nodig hebt om in beweging te blijven zonder jezelf uit het oog te verliezen.
De vraag: hoe kan ik veel van het leven vragen zonder mezelf erin kwijt te raken?
Dag 4 – Betekenis & Zelfonderzoek
Ontdekken wat jou werkelijk aanstuurt
Wat drijft jou om te blijven presteren? Wanneer neem je verantwoordelijkheid vanuit overtuiging en wanneer vanuit de behoefte om te voldoen, controle te houden of jezelf te bewijzen?
Door reflectie, gesprekken en stilte onderzoek je wat voor jou werkelijk belangrijk is. Je creëert ruimte om onderscheid te maken tussen wat je gewend bent te doen en wat je bewust wilt kiezen.
De vraag: leef ik vanuit wie ik ben, of vooral vanuit wat ik denk te moeten zijn?
Dag 5 – Integratie & Vertrek
Leren kiezen hoe je verder wilt leven
Inzichten zijn waardevol, maar krijgen pas betekenis wanneer je ze meeneemt in je dagelijks leven.
Je vertaalt jouw ervaringen naar een persoonlijk herstelplan. Je brengt in kaart welke signalen je eerder wilt herkennen, wat je helpt om af te schakelen en welke concrete veranderingen je wilt oefenen wanneer je weer thuis bent.
De vraag: hoe wil ik leven, en wat ga ik vanaf nu anders doen?
Het doel is niet om voortaan altijd rustig te zijn of nooit meer door te gaan. Het doel is dat je eerder herkent wat er in je gebeurt en bewustere keuzes kunt maken.
Het doel is niet om voortaan altijd rustig te zijn of nooit meer door te gaan. Het doel is dat je eerder herkent wat er in je gebeurt en bewustere keuzes kunt maken.
Het doel is niet om voortaan altijd rustig te zijn of nooit meer door te gaan. Het doel is dat je eerder herkent wat er in je gebeurt en bewustere keuzes kunt maken.
Waarom ik deze reis wil maken
Ik zie hoeveel mensen hun leven opbouwen. Ze werken hard, nemen verantwoordelijkheid, zorgen voor anderen en proberen steeds verder te komen. Ze leren hoe ze moeten presteren, problemen oplossen en hun doelen bereiken. Maar onderweg vergeten ze soms zichzelf.
Ze maken werk van hun leven, maar staan steeds minder stil bij hoe ze dat leven eigenlijk ervaren. Ze blijven bezig met wat ze nog moeten bereiken, terwijl de vraag wie ze zijn en wat ze werkelijk nodig hebben naar de achtergrond verdwijnt.
Ik wil mensen helpen ontdekken waarom ze zo moeilijk kunnen stoppen met doorgaan. Niet alleen om ze te leren afschakelen, maar ook om samen te onderzoeken wat er onder dat gedrag ligt.
Want misschien hoef je niet voortdurend iemand te worden om waardevol te zijn. Misschien begint verandering niet bij nóg harder werken aan jezelf, maar bij de ruimte nemen om te ontdekken wie je bent en van waaruit je leeft.
Ik geloof dat we niet alleen managers van onze prestaties moeten zijn, maar leiders van ons eigen leven. Dat vraagt niet om altijd meer te doen, maar om bewust te kiezen wanneer je in actie komt, wanneer je loslaat en waar je je aandacht aan wilt geven.
Daarom heet deze reis: Hoe schakel je af?
Niet omdat je moet leren minder te doen, maar omdat je mag ontdekken hoe je kunt stoppen met automatisch doorgaan en weer bewust aanwezig kunt zijn in je eigen leven.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om wat je opbouwt, maar ook om hoe je het leven ervaart dat je aan het opbouwen bent.
Van prestatie naar betekenis. Van doen naar zijn. Van overdrive naar richting.
Over jouw coach Fabian
Fabian Touw, geboren en getogen in Rotterdam, ontdekte de kracht van bewust leiderschap door eerst zijn eigen innerlijke balans te herstellen, creëerde hij ruimte voor echte verbinding en resultaat in zowel zijn privéleven als zijn bedrijf. Leiderschap begint bij jezelf: als je privé in balans bent, straalt dat door in je zakelijke prestaties. De echte sleutel tot succes is de connectie tussen lichaam en geest – beide moeten in harmonie zijn voor optimaal leiderschap en prestaties.
"Als je een succesvol zakelijk leven hebt, hoef je niet per se een duurzaam privéleven te hebben. Maar als je een vitaal privéleven hebt, leg je vaak de basis voor duurzaam succes."
Jouw Reis: Hoe schakel je af
Een vijfdaagse reis in de Spaanse natuur, onder begeleiding van Fabian Touw.
€1527* exclusief BTW
*EARLY BIRD PRIJS TOT 1 februari 2027 - normale prijs € 2127
- Van zaterdag 10 tm woensdag 14 maart
- 4 overnachtingen in een Spaanse villa met je eigen privé kamer
- 8 maaltijden & unlimited healthy drinks
- 4 tot 8 deelnemers.
- Persoonlijke scan vooraf als startpunt voor zelfonderzoek.
- Ruimte voor persoonlijke inzichten en uitwisseling.
- Lichaamsgerichte oefeningen, beweging, reflectie en rust.
- Activiteiten: Sporten, wandelingen in de bergen en mountainbiken
- Gebruik van het zwembad. Massage is bij te boeken.
- Spaanse villa tussen de bergen in Oost Malaga.
- Een persoonlijk plan om thuis verder mee te oefenen.
Ben je klaar om niet alleen stil te staan bij wat je doet, maar ook bij hoe je leeft?
Voorwaarden
Zie hier onze algemene voorwaarden.
Veelgestelde Vragen
Snel antwoord op je vragen, wel zo prettig
De locatie is goed bereikbaar. Het is ongeveer 40 minuten rijden van Málaga Airport en ligt in het oosten van de provincie Malaga. Er is geen vervoer inbegrepen. Wij maken een WhatsApp-groep aan, zodat deelnemers samen kunnen rijden.
Er zijn vele aanbieders, waar je op moet letten is dat ze ALTIJD vragen om een extra verzekering af te sluiten! Dit hoeft niet. Boek bijvoorbeeld via ANWB je auto en alles is inclusief. Klik hier voor meer informatie.
Het is geen tijdelijke oplossing of een quick fix, maar een fundamentele verschuiving in hoe je jezelf en je omgeving ervaart. Door bewust te zijn van je innerlijke processen en niet te worden meegesleept door een tsunami van externe omstandigheden, creëer je duurzame verandering.
De accommodatie biedt privé kamers met gedeelde sanitaire voorzieningen (toilet en douche). Daarnaast is er een zwembad waar je kunt ontspannen.
Ja, je kunt van te voren je dieetwensen of allergieën doorgeven. Gedurende de retraite eten we geen vlees of vis. De maaltijden bestaan uit een ontbijt en diner, met tussendoor de mogelijkheid om groente, fruit en noten te nuttigen.
Er is geen specifiek fitnessniveau vereist. De fysieke oefeningen (zoals krachttraining en stretch oefeningen) zijn aanpasbaar aan elk niveau. We gaan op recreatief niveau wandelen in de bergen, dus een basisniveau van wandelsport is handig.
Fabian zal de retraite begeleiden. Hij heeft meer dan 15 jaar ervaring in coaching, personal training en leiderschap. Fabian is daarnaast EHBO-gecertificeerd en heeft gewerkt met zowel recreanten als topsporters. Lees hier meer over Fabian.
Wat deze reis uniek maakt, is de integratie van persoonlijk en zakelijk succes. We bieden een compleet programma in 5 dagen, dat zowel persoonlijke als zakelijke ontwikkeling omvat. Veel reizen focussen zich op één aspect, maar bij ons werken we aan beide. We bieden een kleine groep en exclusiviteit, wat zorgt voor een zeer persoonlijke ervaring en een focus op authentiek leiderschap.
We raden je aan om vooraf een Europese reis- en gezondheidsverzekering af te sluiten voor de duur van de retraite. Dit zorgt ervoor dat je verzekerd bent voor eventuele medische hulp.
Ja dat kan, maar dan kijken we of we op de betreffende datum nog genoeg plek hebben of dat we een andere datum vast moeten leggen. De meeste mannen melden zich alleen aan.
Breng minimaal 2 korte wandelbroeken, goede wandelschoenen, sportschoenen, een zwembroek, zwembril, pet/hoed, zonnebril, zonnecrème en een rugzak mee. Zorg ervoor dat de rugzak genoeg ruimte biedt voor een waterfles, extra shirt, handdoek, en wat snacks.
De retreat vindt elke twee à drie maanden plaats. Stuur ons gerust een e-mail voor de exacte data van dit jaar.
Jazeker! Na de retraite bied ik nazorg in de vorm van individuele coaching. Deze coaching vindt voornamelijk online plaats, zodat je de inzichten en transformatie verder kunt integreren in je dagelijks leven.
Absoluut! Als je langer wilt blijven, kan dat geregeld worden. Geef dit van tevoren aan en we zorgen ervoor dat je op een andere locatie verder tot jezelf kunt komen in een rustige en ondersteunende omgeving. Een goed voorbeeld is Hotel La Vinuela.
SYS Platform - Website platform voor ambitieuze ondernemers